20190621 Riga Nouveau Art新藝術建築群

一進入Alberta Street，就可以很明顯的感受到建築的風格真的不太一樣，除了都是四五層樓高的房子外，正面的裝飾也相當有趣，但裝飾性又不如巴洛克建築那樣令人煩膩，走過這條街，就迫不及待地希望可以到博物館中了解更多新藝術的歷史。

20190621 醉漢奇遇

昨天的大雨後，今天天氣又是大晴天，天空很藍，空氣很乾爽的晴天，但鞋子還沒乾，原本想試試看穿著夾腳拖完成今天的行程，但出門時遇到一件事情，讓我覺得還是先到中央市場買雙涼鞋再說。

這天早上我拿著手機，突然有兩位年輕女孩從我身邊一邊尖叫、一邊奔跑過，轉頭過去後，發現一位赤裸著上半身的老伯伯直直地向我衝過來，他一邊逼近我一邊發出彈舌的聲音，卻沒有說任何句子或單字，看起來像是要把我趕走。

應該是喝醉的工人吧，雖然害怕，但更忍不住看著他，藍色的眼睛裡面並不像完全的喝醉，我用手把他支開，他的手臂因為酒精很燙，我一直想他是要打我嗎？或許我應該要先揍他一拳，突然想到拳擊課教的，上勾拳打下顎、直拳打在鼻子，打這些地方就算是男性也會跌倒或短暫昏過去的。

我也不知道，我並不是真的想打他，但是這種狀況總讓我想到拳擊課對練的場景，眼睛必須一直看著對方，而且我也真對這樣突然衝上來的人很好奇，很想直視他，而看著他愈久，他的形象就由醉漢變成一位一般的老人。

總之我覺得我的眼神應該有點怪、有點恐怖，可能也因為我向來是面癱表情，沒有特別害怕或什麼反應，醉漢老伯一邊發著怪聲一邊就離開我了。街邊的幾個外國大叔遊客看到這個情形似乎覺得很有趣，並沒有要伸手幫忙，在外真的只能靠自己。

醉漢老伯最後走進了一個商場，不知道為什麼背影看起來很哀傷，我想他有很多憤怒吧，一大清早也還沒開工，可能昨天就宿醉在這裡了，或許也淋了一場雨，然後醒來的時候發現還是現在這該死的貧窮和無助現實之中。

總之，因為這個事件，我發現如果遇到危險時穿著夾腳拖似乎逃跑不太容易，所以決定還是先到中央市場買雙涼鞋，並不是為了漂亮還是滿足購物慾，而是真的需要才購買，想想自己好像很久沒有這樣了。

我覺得Riga治安還算不錯，通常在街上大吼大叫、或一臉色狼樣打量女生的的都是外國光觀客，但是遇到這個醉漢，讓我又更加小心，一些行程也會刻意趕在天黑前回去（天黑=十一點，真是萬幸）。

20190620 Mangalsala Walking Tour 蘇聯與瑞典的掩體基地探險

25 Wolves是我出發前在網路上找到網站，他們提供戶外和探險的行程，非常吸引人，當初挑了很久，因為很想看蘇聯的軍事基地，所以就選擇了Mangalsala的行程，行程說明上說Vecāķi會到森林裡看蘇聯掩體的遺址，並且到附近的海岸看夕陽，行程含到旅館接送的費用。

20190620 另類Riga行程 在地人的Riga導覽

早上是一個很清爽的開始，昨天的頭痛不見了，整個人輕鬆許多。我第一個目的是Riga的中央市場，接著參觀聖彼得堡，然後在聖彼得堡與yellow suitcase的導覽碰面。Yellow Suitcase的行程是在旅館門口看到的，每天都有兩梯次的行程，分別是：

10：00 經典RIGA景點
12：00 另類RIGA景點
每場大約是2.5小時左右，他們也有建築散步行程。

我報名的是12：00的場次，導覽是免費的，但大部分的人都會給導覽員小費，小費從5歐到10歐不等，一般我都給10歐。

這類的服務很多，上網google Free Riga Tour就會有很多搜尋結果出來了，可以再看一下評論決定要選哪一間。

我參加的這間tour是四人的小團隊（免費Riga Tour導覽網址），四位導覽員我都見過了，都很幽默風趣、英文的腔調不會太難理解，滿推薦的！

導覽員今天說的東西我沒有全部寫出來，所以看起來好像沒去很多地方，但其實真的學到很多關於當地的知識，比方說要拉脫維亞啤酒要喝玻璃罐裝的、務必要試試cider（蘋果酒）或是當地藥酒怎使用之類，我覺得很值得。

通常在導覽後，我也會在自己走一次那些景點，再細細看一次那些地方。

20190619 Liepaja市區一日快閃： 聖人、罪犯、國家

地圖上看起來Liepaja 被河口分為南北兩區，市中心在南邊、北部較多以前的軍眷住宅，旅館和車站約在中間的位置。今天會先從北部Liepaja Prison附近開始走起，接著在回到市中心，並預計在五點搭上前往Riga的巴士。

Liepaja和周邊的城市其實有很多有趣的景點，也有很多小工作坊可以參觀，但這次時間比較緊湊，沒有辦法前往，有興趣的話可以到當地再向旅館索取旅遊手冊（政府印製的，免費索取，幾乎每個城市都有）

20190618 由Klaipeda前往Liepaja 加上Klaipeda五小時快閃旅行

這次旅行看到最密集的大樓區長這樣＠Klaipeda

離開十字聖山之後，前往Klaipeda轉車到Liepaja （這一段是國際巴士）先說明一下交通：

20190618 立陶宛十字聖山 （Hill of Crosses)

今天的行程是在十字聖山走跳，接著下午到Klaipeda搭車到Liepaja，也就是說今天就要離開立陶宛了，雖然跟這個國家之有一面之緣，其中兩天早上的天氣還奇差無比，但這個國家真很可愛，人也都很和善。

20190617 Trakai Castle 特拉凱城堡湖中城堡和周邊

早上九點從旅館出發，先在平價連鎖餐廳Cili Pizza吃了一頓豐盛的早餐（義大利麵加上一份莓果綜合果汁），就前往巴士站搭車，很幸運的剛好有一班車三分鐘後出發，售票小姐跟我說先到28號月台上車，車上買票也行，今天上午天氣是陰天，但不像昨天一樣下著雷雨。

Cili Pizza 長的像川普的兒童套餐

前往Trakai的88號巴士中午到下午的時段大約一小時一班，，車程大約半小時左右，票價是單程2歐元，小小奔跑一下趕上了車，車內還有很多也是要去Trakai觀光的人。

在Trakai下車後，先拍下回Vilnuis的公車班表，有紅色牌子和藍色牌子，用google翻譯翻不出來意思，一位不太懂英文的太太告訴我要看藍色車牌的，真的很謝謝她，如果有使用我不會的語言向我問路的遊客，我應該會很不知所措。

Trakai讓我印象最深的除了城堡外，是當地對宗教的融合，我回家後又找了一些資料，對於這邊伊斯蘭教和基都教在歷史中的互動和融合覺得很神奇。

20190616 Vilnius Old Town 維爾紐斯舊城區

今天的路線是傳統市場、黎明門附近的教堂、Uzupis共和國、Bernardinus花園、三十字架山、Gedininas Tower、St. Anne教堂、Twon Hall Square、文學步道、open gallery。一直下雨，步調有些被打亂，大部分的旅館都離舊城區比較近，可以先決定要去的區域，在規劃區域內想拜訪的景點。


Halle Market 傳統市場




這個景點是恰巧經過時發現的，是一個位於舊城區的傳統市場，跟歐洲的傳統市場一樣，是室內的建築，地板、採光和通風都很好，有三個相連的空間，分別是生鮮食品區、肉品區、服飾區，也有公共廁所。

這裡可以買到傳統的糕點、香料、新鮮的蔬菜水果、各種煙肉和火腿，我在這邊買了一盒覆盆子梅售價是EUR2.5，梅子很新鮮，攤位上各種水青菜水果看起來也都很健康，是有靈魂的食物。

服飾區賣的衣服並不是特別流行的款式，這邊也很少看到服飾店，大家的打扮也都滿樸素的，到舊城區會經過精品街，但是品牌也不多，看起來都是來佔點的，實際上進去逛又消費的人屈指可數。











市場外圍的小攤販，ＭaxiMa是這邊的平價超市


Halle Market
地址：Pylimo g. 58, Vilnius 01136, Lithuania 鄰近巴士站和火車站
營業時間：週一公休，週二到週日7：00AM - ：6：00PM


Vilnuis教堂篇
很巧也很不巧的今天是週日，很多教堂都在做彌撒，所以不適合入內參觀，但對我來說可以在一個上午看到那麼多禮儀，其實也有超值的感覺。這邊的教堂很喜歡用粉嫩的顏色做外牆，像是粉紅、粉黃等等，另外在正門外牆就有壁畫的裝飾，跟中歐、西歐使用石雕的方式又不太一樣，另外也較多小型圓頂。


今天市區的行程是由（後來決定分開旅行的）旅伴安排的，在台灣沒有那麼多老教堂，所以剛開始看到真的會想一一紀錄，但老實說我並沒有很追求類似「所有有名教堂都要踩點一次」，如果對這個宗教或教堂裡的藝術品並沒有興趣的話，其實一直看類似的景點是很疲乏的。



Gate of Dawn 黎明門黑面聖母

因為彌撒儀式的關係沒有入內參觀，但是再次經過時，還是在橋下祈禱了，祈求聖母的幫助能常保平安。黑面聖母看起來總是很沈默，黎明之門下方有一兩位乞丐，他們也很沈默，兩眼空洞的拿著紙杯，蜷曲在老城門下方。


St. Teresa Church 聖德雷莎教堂


外觀是漂亮的粉紅色，是相當小巧的教堂，看牌子上寫的是這拜占庭教堂，但是跟在義大利Revana看到的又不太一樣，畫像中的人也沒有希臘風格。這裡的禮儀較少詩歌，神父一人要唸好長的經文。

Church of St Nicolas 聖尼可拉斯教堂

禮儀的詩歌相當好聽，是東正式建築，但洋蔥訂的尺寸硬生生小了很多，但看起來和整體的建築物很相配。


St.Annes's Church 聖安妮教堂




這座教堂離黎明之門有點遠，但離Uzupis很近，教堂外觀是深的磚紅色，外圍有花園，種植玫瑰和紫羅懶。禮拜堂內的雕刻都是木雕，雕像的線條相當圓滑。從牆壁斑駁的痕跡看來，這些牆以前應該都有壁畫，後來可能是被蘇聯政府挖鑿帶走，或是用油漆重新覆蓋了。

Cathedral (Arkikatedra Bazilika) 維爾紐斯大教堂




我們是在所有景點都差不多參觀完後，才來這裡。大門口的羅馬柱和大型使徒雕刻十分吸引人，入門口右側禮拜堂有相當逼真的耶穌受難像，是脖子肌肉和腹部都有扭曲的姿態，旁邊則有頭戴星冠的瑪莉亞小雕像。這座教堂外的廣場，是Baltic Chain萬人牽手活動再維爾紐斯的起點。


Baltic Chain是指1989年8月23日時立陶宛、拉脫維亞、愛沙尼亞三小國，在不同的地點同時手牽手，一邊唱歌、一邊訴求獨立的活動。在那個沒有網路的年代，這個活動透過電台和口耳相傳的方式集合到2,200,000人（近三小國一半以上的人口），在我們嘲笑電台落伍、都是賣藥的廣告的時候，也不能忘記電臺曾經做過了不起的事。

有興趣可以看下面的影片，真的有點雞皮疙瘩。




附近就是光觀區了，除了無止盡的紀念品店外，也有很多餐廳，挑了一間旅行夥伴說很多人推薦的餐廳，但真的很貴又難吃，難吃到甚至不想記店名，只記得外邊招牌和棚子是黃色的。

在這附近的路上遇到類似一個一直糾纏人的騙子，趕快逃的遠遠的，這樣的光觀區真的要小心自身安全。



Uzpis Republic 烏茲匹斯共和國- 今天覺得最有趣的景點！

Uzpis稱自己是獨立的小國（只是聲稱），一切都用的有模有樣的，除了一塊邊界的牌子外，還有自己的貨幣、護照印章和憲法。整的「國家」在Vilnuis河的圍繞之下，處處都有特色小店和咖啡廳。

在邊境告示牌我附近的排水口上停了著名的Vilinuis小美人魚，表情看起來很哀傷，頭髮也呈現捲曲的模樣，橋的另一邊有一間禮品店，在Art Incubator裡也有禮品店，兩邊賣的名信片不同、商品項目也不太一樣，但都可以蓋Uzpis的護照章，在這一帶也有不少特色紀念品店，不用急著一次買完所有的東西。

我在這邊買了一張明信片，雖然不能代表Vilnuis，但是我覺得插畫很漂亮，另外也買了一個磁鐵，磁鐵上的女人我在路上有看到，我詢問店員才知道這位女士是一位流浪漢，但卻喜歡收集名牌的東西，身上有很多破舊的外衣和配件和搭上名牌混搭，因此被藝術家發掘，並拍攝一系列廣告。磁鐵有點貴，希望收入可以回饋給無家可歸的女士。

立陶宛人真的很愛好和平，結帳的時候店員特別強調那個護照印章只是一個玩笑。


Uzpis Art Incubator






Art Incubator聽起來好像很無聊，但事實上上是一個很有魅力的地方，許多元首都曾來訪過，甚至連達賴喇嘛都曾留下足跡。園區被河流包圍著，房屋大多是一些老舊的兩層小屋，裝置藝術沿著步道和河流設置，牆壁的屋子上也畫了很多作品，這邊的藝術品讓人感覺於愉快，大小適中，材質也環境相稱，並不以譁眾取寵，所以令人感到舒服。
或許就是這種愉快感，讓藝術變得親民？讓生活變得有趣，能夠做到這這樣的藝術和設計我覺得是很了不起的。

Art Incubator周邊原本是工人、窮人的居住區，1996年由一群年輕的藝術家組成了AMC（alternative art centre），並以這邊作為活動的基地，原本AMC的營運來自於基金會和贊助，但2002年獲得Vilnuis的市議會支持，可以在這邊使用房屋，作為年輕藝術家創作基地。

Uzpis憲法




多語翻譯在這邊，網站上沒有中文版，但現場有正體中文的版本啊，英文版如下，很有趣。


The Užupis Constitution terms:

1. Everyone has the right to live by the River Vilnele, and the River Vilnele has the right to flow by everyone.
2. Everyone has the right to hot water, heating in winter and a tiled roof.
3. Everyone has the right to die, but this is not an obligation.
4. Everyone has the right to make mistakes.
5. Everyone has the right to be unique.
6. Everyone has the right to love.
7. Everyone has the right not to be loved, but not necessarily.
8. Everyone has the right to be undistinguished and unknown.
9. Everyone has the right to idle.
10. Everyone has the right to love and take care of the cat.
11. Everyone has the right to look after the dog until one of them dies.
12. A dog has the right to be a dog.
13. A cat is not obliged to love its owner, but must help in time of nee.
14. Sometimes everyone has the right to be unaware of their duties.
15. Everyone has the right to be in doubt, but this is not an obligation.
16. Everyone has the right to be happy.
17. Everyone has the right to be unhappy.
18. Everyone has the right to be silent.
19. Everyone has the right to have faith.
20. No one has the right to violence.
21. Everyone has the right to appreciate their unimportance.
22. No one has the right to have a design on eternity.
23. Everyone has the right to understand.
24. Everyone has the right to understand nothing.
25. Everyone has the right to be of any nationality.
26. Everyone has the right to celebrate or not celebrate their birthday.
27. Everyone shall remember their name.
28. Everyone may share what they possess.
29. No one can share what they do not possess.
30. Everyone has the right to have brothers, sisters and parents.
31. Everyone may be independent.
32. Everyone is responsible for their freedom.
33. Everyone has the right to cry.
34. Everyone has the right to be misunderstood.
35. No one has the right to make another person guilty.
36. Everyone has the right to be individual.
37. Everyone has the right to have no rights.
38. Everyone has the right to not to be afraid.
(39. Do not defeat.
(40. Do not fight back.
(41. Do not surrender.
Some argue that the last three are mottos, not rights.
It was written in July 1998 by Thomas Chepaitis (Minister of Foreign Affairs of Uzhupis) and Romas Lileikis (President of Uzhupis)
似乎可作待人處事的聖經了。


為了躲雨還在咖啡廳點了熱茶，這場雨真的沒完沒了的下著，覺得等待雨停無望，只好踩著已經濕透的跑鞋繼續前引進，上舊城區的很多小路都是石塊鋪成的，走起來真的很濕滑，但走到公園的時候，雨已經停的差不多了。

這附近有兩個可以登高的景點，一個是由Bernadinus往上的三十字架山，另一邊是Gediminas Tower，兩個景點很近，並且有道路相通。

Bernardinus Garden





花園原址是Bernardinus修道院，19世紀改為公園空間，整體來說Bernadinus Garden比較類似英國式的花園，園內的植物任其自然生長，但也有栽種玫瑰和草皮的區域，公園內鋪著白沙，很多人來這裡散步或慢跑，在花園內有一個巨大的西洋棋盤，在河畔也有一般棋桌和椅子。

公園內有一座噴水池，每隔十幾分鐘就會搭配歌劇的音樂表演水舞，效果很不錯，而且是免費的，噴泉附近種滿了鮮花，即使下雨還是聞得到甜膩的花香。 噴泉附近是一條河流，成為公園天然的界線，有人在這裡划獨木舟或釣魚。

沿著河流走，過了橋以後，會看到一座很長的木梯，由此往上爬就到三十字架山（Hill of Three Croess）的瞭望台。








Bernardinus Garden資料

位置：Marionio g
開放時間：四月到十月，週一到週日6：00AM - 11：00PM


Hill of Three Crosses




十字架在17世紀為了紀念在此修道的修士們建立的，原本只是木造的十字架，後來十字架被蘇聯破壞之後，1989年才在原地重建，三個巨型的十字架就坐落在山丘的頂點，這邊可以俯瞰舊市區。

如果時間有限，我個人覺得Hill of Three Crosses比接下來的塔更直得參觀，因為由公園走上來的路上山有許多造型的樹木，是很有趣的步道，而前往Gendiminas Tower 就沒有那麼有趣了。







Gendiminas Tower




由三大十字架山下山後，不要沿著原路回去，而彎向停車場，沿著馬路走就可以到Gendiminas Tower的入口，除了塔以外，還有一片城牆的遺址。

顧名思義Gendiminas Tower就在Gendiminas山丘上，這裏從14世紀就有城堡，並且是Vilnius城市發展的重要起源，現在由塔的方向望去，可以看到城市的新城區，沈穩的大河流過城市，兩旁有造型新穎的大樓。

目前工事進行中，所以無法登上城牆那側，但上塔樓是免費的。






Gendiminas Tower

位置： Arsenalo g5
開放時間：9:00AM - 10:00PM


Artworks on Literatu str 文學之路





文學之是一條小巷子，周邊的牆上鑲著文學家的私人物品，這些物品不是本人提供的，而是由文學家的朋友或親人提供的。牆面很可愛，但是對文學家不熟的關係，除了可愛之外，就沒有什麼共鳴了。

下午天氣漸漸轉好，也真的是萬幸。


文學之路 地址：Literatu str | (near house No32 Pilies str.), Vilnius, Lithuania


Open Air Gallery

這是光觀手冊上的推薦的景點，似乎是由廢棄工廠改建為藝術家進駐的藝術村， 離下榻的B&B&B&B&B走路過去只要10-15分鐘，雖然已經是晚間八點，但因為天色很亮，所以還是走去參觀了。

結論上，一路上的建築物和風景比Open Air Gallery本身精彩。Open Air Gallery所在地就很像一般的廢棄工廠，但是廠房的門上都畫了很多巨大的壁畫，畫本身是很精彩也很有趣，很適合網美來這邊拍照，但是整個廠區很空盪。

由旅館走來Open Air Gallery的路上會經過住宅區，是一排排有木板牆壁的小平房，看起來都很舊了，有些地方甚至有破損，大馬路很空盪，只有大型超市附近有聚集一些人，可以感覺到這個國家並不是很富裕的國家。

這些房子讓我想起在高雄舊崛江一代的老房子，通常是木房，因為時間久了，牆壁都有修修補補的痕跡。但這邊的房子外牆都有上油漆，屋子雖然舊，但窗邊都擺了花，庭院也很用心裝飾，而起崛江的老房子，很多因為太舊了，就直接放棄修繕或維護，好像也看出兩種窮困的不同。





路上有許多汽車相關的大型量販店、一些餐廳、一間健身房，健身房的風氣在這邊似乎還不是很盛行。

雖然我個人是覺得Open Air Gallery不太有趣，但是如果喜歡拍照的人來應該會很喜歡吧，因為很多巨型的壁畫，在視覺上是滿衝擊。

Open Air Gallery
地址：Vytenio g. 50, Vilnius 03202, Lithuania

網站：http://www.vilnius-tourism.lt/en/what-to-see/places-to-visit/places-of-interest/open-gallery/

20190615 Vilnius 紐維斯 B&B&B&B&B平價住宿 遇到怪大叔

我從香港是搭乘俄羅斯航空，由香港飛莫斯科，接著再轉機到立陶宛的首都Vilnuis，行李是直掛的，飛行時間約是十二小時，到達Vilnuis的時候已經是半夜十點半，搭88號公車前往舊城區住宿的B&B&B&B&B。

公車抵達市區時雖然是晚上，但也感受到市區蕭條的氣氛，老式的公寓整排的窗戶都是暗的，路上也沒有什麼商店，唯獨經過一間大型的酒吧時，有很多年輕人在附近聊天喝酒。

下榻的B&B&B&B&B的空間很有設計感，緊鄰的建築物貌似是前蘇聯時代的政府單位，有巨大的羅馬柱和非常高挑的前廊，現在那邊搭起了鞦韆擺了矮桌，成為bar的戶外空間，夜晚時點著蠟燭，很溫馨，雖然bar就在樓下，但十點後旅館內還是很安靜，並不會影響睡眠。

20190615 住宿豪客軒旅館 （彌敦道 近地鐵尖沙嘴站）

波羅的海三小國：機票、打包、交通、旅費

source: google map

一直和朋友說要去波羅的海三小國，但卻無法成行，今年年初心一橫，決定就衝一發了，考慮八月以後公司有活動，九月又要開始在職進修班的課程，六月看起來是最合適的，為了要更靠近夏天一點，所以選了六月中出發。

雖然大家都會稱立陶宛、拉脫維亞、愛沙尼亞波羅的海三小國，但其實立陶宛和拉脫維亞在語言和文化上是比較相近的，愛沙尼亞則是跟芬蘭、匈牙利比較接近，三個國家本土的語言也跟俄文相當不同。目前年輕一代的本地人俄文已經不是強制教育，很多年輕人不會說俄文，但英文基本上都行得通，中老年一輩除了母語外，則是會講俄文或德文。

夜晚的味增湯

就是啊，問了朋友最近過得好不好，但其實我想說的是，如果真的很孤單，要不要試試煮一碗湯？我現在剛剛好煮完一鍋湯，放了小白菜、香菇、洋蔥、雞蛋，很營養的一鍋湯，獨自喝著，一邊問妳最近過得好嗎，很想跟妳說我現在在做些什麼，如果不是那麼遙遠，我真的很希望邀妳一起喝。

[開箱] Dr. Si 巧力杯與Que Bottle伸縮水瓶比較和使用心得 - 2022新增盛食杯

圖文不符，只是想曬貓

2019年我已經使用Dr. Si的巧力杯超過一年了，我個人覺得很好用，一直也想說服阿蝦購入類似的杯子，但在他眼中巧力杯不是一個方便的杯子，所以遲遲沒有下手，直到最近que伸縮水瓶上市之後，他才決定衝一發，雖然剛收到que bottle伸縮水瓶沒多久，但使用起來似乎也很不錯。

2022年因為一些因素，決定讓巧力杯退役，並且買了盛食杯取代，詳情也補充在內文內了。

購買環保杯之前，還是必須先考慮自己的情境，不過有時候也很難一次思考到位，希望分享使用心得可以幫助到一些人買到合適的產品。

運動之路 PT03: 為什麼請健身教練以及教練課心得

放這張照片，因為這張照片是我第一次在IG上貼的健身照

那時團課教練語重心長得跟我說身體真的要及早保養，如果能早點開始訓練的話，現在的肌力和體力都會不一樣了，很多人可能會覺得是推銷的話術，不過那位教練其實在那時已經向健身房提了辭呈，雖然許多健身房風評很差，但是世界上也真認真的好教練。

總之，他的那番話真的讓我很認真的思考，自己雖然用一種低金錢成本的方式投注在健康身上，但投入的時間成本也很多，而我對成效並不滿意。我並不是追求一定要很瘦，但我希望而是更有餘力去從事自己喜歡的活動，這些目標在我自己上網找資源或自我摸索了一陣子後，完成的程度真的很差強人意。

所以後來我報名了一對一的健身教練課，目標是加強肌力（因為我希望去旅行時可以幫的起很重的行李），結束了36堂課之後的一年，因為開始打籃球，也接觸了拳擊，因此又第二次請了教練加強爆發力和身體的協調。這兩次的教練是在不同的健身房，風格也很不一樣。

運動之路 PT02: 第一次踏進健身房上團課

我和我爸，那時剛從又冷又沒什麼東西吃的英國回來，所以看起來很瘦。還沒戴牙套，臉比較圓。

從看Youtube健身影片到決定請健身教練中間經歷了很多時間，也有很多潛移默化的原因，但最重要的影響其實還是朋友，有相同嗜好的朋友，真的會比較容易養成習慣，我也是先參加了健身房的團課，後來才接觸到專業的健身教練。

我有一位號稱茄萣之光的同事（在萬巒豬腳這集出場過）請了健身教練，覺得她的體力、體態和精神都有很大的改善，但我聽到價格就有點退卻了。後來茄萣之光的教練與他人合資開了健身房，剛開幕的時候有免費的體驗課，她就約我一起參加。

守護台灣豬肉之萬巒豬腳行和牛角灣溪煮奶茶

最近非洲豬瘟的疫情陷入緊繃的狀態，金門沿岸發現病死豬的訊息真的嚇死辦公室一票吃貨，這次行程就是由一群吃貨組成的守護台灣豬之萬巒豬腳行和牛角灣溪煮奶茶，因為充滿各種個人私心，所以真的沒有什麼安排行程的參考價值。

台中 鳶嘴山 - 懼高症也要登上鳶嘴山！

登山口的公廁前：IVY 肉肉球 林蝦

上一篇有提到原本和林蝦報名了秘密基地的馬稜溫泉溯溪，但因為德基水庫臨時洩洪，導致行程被取消了，於是週末變本加厲的想前往戶外，然後依照我們的慣性，又很奇怪的把行程拆成兩天，第一天到嘉義中崙鶯山溫泉民宿泡溫泉、今天則是到台中鳶嘴山登山。

鳶嘴山是和兩位登山咖朋友- Ivy和肉肉球同行，兩位已經在週六先到台中了，為了要趕上會合的時間，林蝦和我大概早上四點半就起床，一路開車到台中（奇怪，昨天如果住鶯山民宿，今天在開車到台中好像比較合理）。

下了高速公路以後，走中豐公路一路往上行，需要開半小時左右的山路，但這段山路的路況不錯，路面也夠寬，山間有住戶聚落的地方有公車站牌，但站名都是用公里數- 7公里、11公里之命名，越靠近山頂數字越大，這一帶除了健行外，也很適合賞鳥。

登山口附近有一個洗手間，雖然有些味道，但廁所維持的滿乾淨的。

肉肉球帶我們走的登山口是起步比較平緩的，開上山時會經過一個單向的隧道，那附近有一個捷徑登山口，山路就非常陡了。這次我走的是稍來山登山口上，大雪山步道下，全長大約2KM。

嘉義中埔鄉 鶯山溫泉民宿 實惠的泡湯選擇

原本1/12號這週和林蝦報名了秘密基地的馬稜溫泉溯溪，但因為德基水庫臨時洩洪，導致行程被取消了，真的很可惜，但很謝謝主辦單位即時的通知和果斷的取消了行程，聽說當天下午有釣客被困在溫泉裡啊，只能說戶外活動真的充滿了變數。

因為心理上已經準備好要泡溫泉和健行了，於是這週末我們又把行程很奇怪的拆成兩半，週六去泡溫泉、週日去爬鳶嘴山。之前聽素0和組長說嘉義中崙澐水溪也有跟關仔嶺一樣的泥漿溫泉，臨時做了一點功課，發現大家很推薦中崙鶯山民宿，因此就決定出發了。

嘉義小百岳健行 大湖尖山和鳳凰瀑布

趁著跨年的假期衝了嘉義的大湖尖山和鳳凰瀑布，原本打算一天解鎖這兩個地點的，但是每次假期就會想睡很晚，導致於第一天太晚出發沒辦法到瀑布去，登山結束後回家，隔天又再衝了一次嘉義，事實上這兩個地方完全可以排在一天完成。